高鹿真杉の介護よもやま話 「腸が元気になる!」 第264(2024年 6月掲載)
2024年07月15日腸が元気になる!
腸の働きは消化吸収だけではない。体内の免疫細胞の70%は腸にあるといわれる。腸内環境を整えて消化吸収はもちろん、血液の質を良くして、免疫細胞をたくさん作ってもらって体調を整えていきましょう。
整った腸内環境で質の良い血液が身体を巡り、代謝が上がるから肌の調子がいい。免疫機能が上がり風邪をひきにくくなる。腸の健康は身体の健康維持や美容に直接結び付く。
食べるものが身体を作る。内側からのケアが大切。腸活のまず1歩。身体を動かす事も大切。内と外から、両方のケアが大切となる。
朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲む。休んでいる腸を動かそう。水は一気に飲む事がポイント。腸に刺激を与え、「おはよう」のあいさつをしよう。
食事は規則正しく摂る。朝、水を飲んで目覚めた腸に朝食を摂って、仕事モードになってもらいましょう。蠕動運動が活発になる。朝食を抜くのはNG。腸の働きが悪くなる。発酵食品、食物繊維を摂るのもいい。
外側からのストレッチも効果的。水を飲んで目覚めた腸をストレッチ等で動かす。まずは2週間くらい続けてみよう。変化が分かるかもしれない。